Vendredi 3 février 2012
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/2012
20:39
ALors là c'est la tuile,
putain TU LE SAIS TITI moi je suis un guerrier!!! un vrai un légionnaire du vélo!!!!,
demain à Bagnols moins 7 degres et un vent à 55 km heure avec des rafales à 100 km/h avec des plaques de verglars
MAIS MOI JE M'EN CAGUE LE COQUILLARD
mais merde !!!!!!!
la tuile cette aprem,
je fais la séance d'échauffement sur HOme Trainer
bon j'AVOUE j'accelere un peu
et là!!!
CRAC!!!
etr merde ma cyclo est niqué!!! merde demain je peux pas aller à BAgnols!!!
je suis trop en colère!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mais pas trop déçu parce que les primes n'étaient pas au niveau héhéhéhéh
Par fred vcpm ufolep
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Vendredi 3 février 2012
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/2012
18:44
C'est la tendance du moment...
Je roule pas , je peux pas. Tu comprends: il pleut , il vente, il fait froid, ya de la neige j'ai la diarhée....
Pffft Là on arrête
On est des guerriers!!!!
Genre Spartiate
Alors on y va!!! et on a le choix:
Les routes de l'étoile à Bagnols sur Cèze: -7 degré avec du mistral et des rafales à 90 km/h+ au choix verglas, reste de neige, ou cadavres de bagnoles ou autre de la veille
ou
Une petite sortie par ici: Neige le
matin , -2 degré et pluie l'après-midi, et fondus du volant et pétés de la veille partout sur la route
YESSSSSSSS
Par fred vcpm ufolep
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Jeudi 2 février 2012
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/2012
19:20
les licences UFOLEP vous attendent au club....
les dernières nouvelles pour la cyclosportive:
Conditions météorologiques
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En l'état actuel des choses, notre département est en alerte orange pour la neige jusqu'à vendredi 3 février 6h00. Si les conditions météorologiques le permettent samedi, l'épreuve se
déroulera comme prévu. Nous vous invitons néanmoins à consulter notre site avant de prendre la route, nous tenterons de vous informer autant que possible par notre site internet, des
décisions que nous pourrions être amenés à prendre à propos du déroulement de notre épreuve. Merci de votre compréhension.
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ET ALORS ????
mais Qu'est ce je m'en cague!!!!!
tu crois que ma campagne de Russie j'ai pas eu froid, en Ukraine...
et tu crois que je vais avoir peur de Bagnosl sur Ceze?!?HAHAHAHAHAHA
oh gari!!! à moi tu dis que je me pisses dessus (pour me rechauffer heheh)
oh Dany toi aussi il faut se ressaisir !!!!!
notre campagne
notre combat
debute samedi
alors
ON Y VA!!!!!!
du coup je vais faire un en cas spécial pour le rechauffement des parties intimes, alors voila les conseils de papi muso:
methode 1: tu te masses bien avec de la pommade musclor, quand c'est bien rouge, c'est bon tu vas avoir envie de rouler et tu vas avoir chaud, quand ça devient
violet, la, gadgo tu te demerdes... heheheheh t'en as trop mis
methode 2: tu prends une petite laine:
eh ouhais, collègue, il faut ce qu'il faut héhéhéhhéhé
Par fred vcpm ufolep
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Publié dans : courses à venir
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Mercredi 1 février 2012
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01
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/2012
19:46
En ce début de Fevrier on est capable de rouler environ 4 heures et de de tenir des cotes de 1km (5mn environ) sur un gros braquet en force.
On continue ce travail de force dans la sortie longue en finissant le travail par 1 mn en hypervélocité (gros changement de rythme quoi)
Dans la sortie courte, on continue les accélérations sur 15 à 20 secondes entrecoupées de 3mn de repos environ. On varie les braquets, les pentes, assis/debout, arrêté/en
élan.
Exemple:(toujours pour 2 séances semaine)
Samedi 1h30 seul: 20mn
échauffement, puis 10 relances au moins de 15 à 20 secondes entrecoupées de 3-4mn en vélocité, le reste à bonne allure, et on finit 5mn cool
Dimanche, sortie VCPM départ de Privilège à
8h00, 3H30/4H environ, 5 exercices de force de 4-5mn tout à droite ou presque suivi de 1mn en hypervélocité dans les
montées.
attention dimanche 5 février :départ
du siège au lieu de privilege
Les courses commencent fin du mois. On trouvera la condition à ce moment là
Par fred vcpm ufolep
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Mardi 31 janvier 2012
2
31
/01
/Jan
/2012
20:36
c'est l'histoire du belge et du lituanien perdus hahahhaha
pétard trop marrant, je te raconte...
c'est l'histoire de deux coureurs du GP LA
MARSEILLAISE, un belge de l'equipe TopSport Vlaanderen et un lituanien de l'equipe Landbouwkrediet...
qui se sont faits largués dans l'Espigoulier
et
et et
arrivés à Gemenos, en plein désert, loin de toute civilisation....
eh ben, ils étaient perdus ahahhah
alors ils ont été récupérés par la Gendarmerie et amenés chez les pompiers en attendant qu'un membre de leur équipe viennent les chercher !!!!!! ahhahaha
Non mais colllèèèègue !!!! oh les coureurs d'eau douce!!! oh je VOUS RAPPELLE les fondamentaux, alala ces jeunes!
point 1: quand tu pars pour une course tu prends toujours avec toi dans la poche arrière de velo un billet de 20 euros ,
point 2: quand t'es perdu tu cherches la fontaine et tu trouveras le bar de la place!!!oh colllèègues mais vous avaient pas vus les bars à Gemenos??? oh vous avez les yeux en face des
trous?!
point 3: tu rentres te rechauffer dans le bar et tu commandes tranquiiiiiiiiillleu une boisson locale à base de plante, du Garlaban, bien sur!!!et t'hésites pas à regouter,
regouter...
tu vois c'est pas mieux que la caserne non???ah ces jeunes.. héhéhéhhé
Comme il ya la neige, de belles images de l'Alpe d'Huez, c'est du VTT et tu pars sur le glacier: c'est boooooo:
chtophe
Par fred vcpm ufolep
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